Binter Night Run Tenerife

Este año SI, este año por fin fui a correr con los compañeros de la empresa en la que trabajo Eurotransmex, ya era el 4 año que me había comprometido y como fuese tenía que poder ir, como siempre algún compromiso siempre aparece, pero aun así decidí ir y cumplir

En el equipo hubieron un par de bajas por lesión pero la mayoría participaron y quien no pudo estuvo animando.

Enorme sorpresa encontrar a Las Gemelas, Carmen y Estrella, que no son gemelas dicho sea de paso, pero como siempre es una alegría encontrarlas, en la llegada estuve intentando encontrarlas para animarlas, pero las perdí y no las volví a ver, seguro que se lo pasaron genial.

Yo muy contento con mi resultado 2´ por debajo de mi mejor tiempo para 10K, Genial y eso que la carrera tenia algo de desnivel.

Mente Vs Dolor

Hola a todos 

Hace algún tiempo me llegaron una hojas manuscritas, que explicaban técnicas para superar los bajones durantes las carreras....o el dia a dia, correr o vivir para nosotros es casi lo mismo 😀

Mente Vs Dolor, Vence los bajones siguiendo estas estrategias.

Los Cambios no se producen cuando te encuentras cómodo, necesitamos salir de la nuestra Zona de confort para poder crecer, avanzar, ganar...., “Necesitas llegar a ese punto de incomodidad, dolor, angustia,... para observar beneficios en tu rendimiento, pero si en lo único que estás pensando es en tus pies y piernas doloridos, tu respiración entrecortada, tu estómago encogido,... tu cerebro puede producir una respuesta de estrés que aumenta tu dolor y te derrota”

No creas que esto no va a pasar, muchas veces tu dolor, tu mente, tu cuerpo, ... te derrotará, ganará la batalla .... si eres corredor esto ya lo sabes, si estas empezando lo aprenderás, por eso los corredores utilizamos pequeños trucos que nos ayudan a vencer estos baches, como los que a continuación se detallan, prueba una o más de estas estrategias para ganarle la partida al dolor.

Piensa en positivo.

Recuerda un momento en el que hayas cumplido tus expectativas, esto puede ayudarte a mejorar tu concentración.

Reenfoca tus pensamientos

Si has intentado forzar un poco más y no puedes dejar de pensar en tu agonía, intenta darle al cerebro una nueva tarea, como por ejemplo … nombra los pueblos de tu provincia, así conseguirás mantener tu cerebro lo suficientemente ocupado como para evitar la respuesta del estrés.

Encuentra tu ritmo

Prueba un pequeño truco: contar hasta Ocho una y otra vez, concentrarse en un patrón rítmico te ayuda a calmarte y conseguir el ritmo adecuado.

Busca pequeñas victorias

Recuérdate a ti mismo que ese sprint se acabara en 30 segundos o que en 10 segundos llegaras a lo alto de la cuesta, completar pequeños segmentos ayuda a mantener la intensidad.

Usa tu imaginación

En una carrera, imagínate que eres un tigre cazando una presa, la visualización alejara tu mente del dolor, la visualización te ayuda a mantener el ritmo, imagina que tus piernas son ruedas con un movimiento constante

Busca tus limites (Se optimista)

A veces la única manera de aprender donde se encuentra tus fuerzas y limites personales es cometiendo errores. ¿Cómo vas a saber hasta donde puedes forzar si alguna vez no lo haces en exceso? Esa experiencia te ayuda a encontrar tus límites y entender mejor lo que puedes hacer, física y mentalmente.

Controla tus pensamientos

Cuando piensas que no vas a ser capaz de completarlo, es probable que no lo hagas, en cualquier carrera debes imaginarte fuerte, prestar atención a las imágenes de tu mente y estar preparado para ajustarlas si lo necesitas.

Refuerzo

Escribe una frase de rendimiento, conviértela en tu mantra, algo que puedes repetirte cuando empieces a decaer, mejor si se trata de una frase personal, que tenga significado para ti  y que te ayude a vencer la fatiga y lo bajones, algo del tipo “Soy fuerte mental y físicamente” o “Puedo conseguirlo, lo voy a lograr”, asegúrate de poner la frase escrita donde puedas verla antes de salir a correr.

El Román Trail

Trail el Román, esta fue mi primera carrera de montaña, quizás por ser la primera vez, por la cercanía de la gente que participa, la atención que te presta la organización, la propia gente del Barrio del Román, por el recorrido de la carrera o por todo esto junto, es una carrera que me encanta, solo hay que ver mi cara de felicidad llegando el dia de la prueba.

Este año en su X aniversario no me la podía perder y menos mal que me a última hora me apunte, porque me lo pasé en grande.

Muy contento con el resultado 1h 24´ 10K +313

Lagar Trail

Lagar Trail, una carrerita cerca de casa, esta fue una de las principale motivaciones para realizar esta carrera, por que no tenia muy buena referencias de ella, mucho barranco, rompepiernas, carrera de secano, cuidado con los tobillos, etc...

Pues que quieres que te diga, a mi me gusto, una carrera que sube por el barranco Guayadeque, con bastante vegetación, árboles, incluso con una acequia por la que se pude oír bajar el agua, comienza con 1km de salida en asfalto, a lo que siguen 5km de subir por el barranco sin mucho desnivel, eso si por un empedrado... pero es que vas a correr por el campo... que esperas 😀, al finalizar esta parte llegas al primer Bar del barranco Guayadeque en un lateral tenemos una subida con escaleras que finalmente se convierte en un sendero de montaña,1 kmm de subida con un desnivel de unos 300mt + o -terminada la subida aproximadamentee en el Km 7, comienza  una bajada hasta el pueblo de Agüimes por senderos de tierra durante otros 7 km

MM MACAM

La Media Maratón del Mando Aéreo de Canarias ( MACAN )

La verdad que recibí muchas opiniones sobre esta carrera, que era aburrida, dura, calurosa, con mucho viento, etc... en parte por esto decidí no hacer la Media Maratón y solo hacer 14Km, esta decisión fue una buena idea porque la carrera realmente es dura, se trata de un circuito de asfalto con algo de desnivel, en una zona ventosa y que hasta en un día suave como el que nos tocó, hace calor.

Lo que si no estoy de acuerdo es en definirla como aburrida, todo lo contrario, se trata de una carrera sin grandes rectas, con desniveles que te obliga a cambiar el ritmo, el paisaje no es monótono, árboles, construcciones, aviones, etc.. y donde pasas varias veces por la zona de salida/meta donde se concentra el público y recibes los ánimos de público, amigos y familiares.

La carrera la poco de comenzar el recorrido te encuentras una rampa de unos 200mts y 5% de desnivel, terminada esta rampa te encuentras el mismo perfil de bajada + o -, después tienes un tramo llano de unos 800 hasta una nueva rampa parecida a la anterior un poco mas larga con su bajada, finalizada esta segunda rampa te diriges a la entrada de la base y vuelta durante 1,5km aprox y vuelves a encontrarte con la rampa anterior, 800mt, + la rampa de inicio de la carrera y pasas por la salida de la carrera, a partir de ahí solo quedan 2km en ida y vuelta y habrás completado la primera vuelta atlética de la MM del MACAN, dependiendo de la distancia en la que estés inscrito serán 1, 2 o 3 vueltas, 7, 14 o 21 km.

Y para terminar una de las curiosidades y aliciente de la carrera es poder disfrutar de la playa después de la carrera, una playa que no es pública ya que se encuentra en el interior de la Base Aérea y que en pocas ocasiones excepto esta se puede disfrutar por personal que no pertenece a la base.